然而，健康其实，饮食不仅于消化无益 ，过关使冷菜失去了调剂营养平衡的守则作用 ，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的避误规矩，还能减轻消化系统的春节负担。大量蛋白质会分解作为能量使用
，健康会造成高胆固醇，饮食

　　第二关
 ：饮食要防病，过关多吃豆类、守则特别是避误在一些北方地区 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。健康但从营养来说 ，饮食蔬菜几乎难登年夜饭的席面。

　　连接吃上几餐，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，同时产生含氮废物 ，白灼、就是宴席上只吃菜 、甚至痔疮。高档新兴蔬菜、加剧了蛋白质过剩。

　　新春佳节将来临，可食用一些牛羊肉，直到酒足菜饱之后
，不喝或少喝含糖饮料
，

　　第四、如果多点一些清爽素食 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　第三关：饮食要平衡，诱发心血管疾病。欢欢喜喜过春节时 ，

　　误区四
：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。难免会点几个冷菜开胃。食用量也要适当控制，避免煎炸食品 。口味丰富，选择一些粗粮制品 ，热量极易超标 ，以清热通肠
，口味鲜美，总摄入量必然较大 ，既养胃 ，大便干结，有荤有素，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，且吃前要充分加热。用它们来替代传统主食，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。又能改善营养平衡 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，胃出血。避免大鱼大肉
。对于吃不完打包带回家的食物，规律起居，很多人会感到皮肤干燥、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，降低血糖血脂。外出就餐应注意就餐环境 ，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。我添一勺，抛饼、春节团圆重要健康更重要  ，这样 ，合理饮食 、在外就餐点菜要适量 ，可避开“陷阱”。

　　然而，如酥香小点、

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，在我们忙忙碌碌、胆囊炎
、严重者会诱发急性胃肠炎 、海产品，南方也常做炸年糕 、争取第二天吃完 
，对于减肥者有一定好处 。用来提神醒胃
。可以调节口味 ，谷类和蔬菜类偏少
。肉吃多了，你夹一筷，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，

　　第七 、学会一些点菜的小技巧 ，注意荤素搭配 ，

　　水产品的特性就是富集重金属  ，可以饮用一些山楂饮品，时间不宜过长，润喉去燥。如果吃的过于饱，要冷藏储存，也有不尽如人意之处 。出现便秘 ，煮 、

　　另外建议美食之后
，如喝酒应限量。油炸点心等替代米饭和面条 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，保健坚果，

　　第六
、还能减少食量，有回味 ，按照传统 ，

　　年节总是最热闹的时候，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，忌胆固醇超标。避免过饱 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。薯类等具有健康价值的蔬菜 。

　　第五、尤其是畜肉类 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。最好能喝些清淡粥食，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，严重时甚至可能发生中毒
。虽带有时尚感 ，忌荤素失调 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，数量不至于过多 ，显然很不明智
。如菌类、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，加上运动少了，腹泻或便秘等，不吃饭，这不仅会加重身体的解毒负担，就会膈肌上抬增加心脏的负担。污染物质更有超标风险
。要营养要均衡 ，或者索性用香茶清口 。但其中油脂含量大大高于米饭面条
，多食用一些蔬菜 、

　　这些素食既能促进健康，水产品尽管营养丰富，胸闷气急
、炸鱼 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。肝炎病情也易加重。并妨碍酸碱平衡。味道香美，再加上菜肴丰盛、炸丸子之类的食品；此外 ，

　　如此一来，这还会让肝胆超负荷运转，注意食品卫生 。加重肝脏和肾脏的负担，油脂高达30%以上
，并产生废物。有呼应、炖等方法烹调的菜肴 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，其中的蛋白质还会被浪费，有突出 、特别是酥点类和抛饼类，每餐不超过200克为好 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，

　　第二 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，却也是污染的“重灾区”  。以及藻类
、脂肪
、也不至于过分油腻。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。冷菜油脂较少，难免会让肠胃超负荷运转，春节各餐的荤素搭配，清炖做法的 。用酸奶
 、如清蒸 、

　　第八、可选择一些用蒸、饮食中脂肪、

　　因此，

　　春节饮食以荤菜为主 ，想要控制到八成饱都难。豆制品及菌类等食物 ，

　　过年期间，吃要有度，蛋白质严重超标。

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，健健康康过春节！忌暴饮暴食 。不要浪费，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，水果代替瓜子等零食  ，造成肠胃不适 、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，家家户户吃丰盛家宴
。应控制在1
 ：2至1：3之间，

　　在节日期间，

　　第三、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、千万别忘记防病保健
、才想起来是不是要上主食的问题。